[죽음의 라이딩] 오픈라이딩 어플 추천 코스 한강종주 라이딩

 

 

라이딩에 앞서 다이어트 식단소개.

아침에 사과 토마토랑 비벼먹는 플레인 요거트. 오늘은 거르자.

차승원이 광고하는 랭킹닭컴의 맛있닭 닭가슴살 스테이크.

이거랑 삶은계란 2개 물 1리터 챙겨서 집을 나선다.

오늘의 도전 라이딩 코스.

3시간 43분 할만한데?

내 자전거가 미니벨로 형태인 삼천리 20인치 스몰박스8 이란걸 생각지 못했다. ㅠ 

 

 

 

 

 

 

행주대교를 건너 아라 한강갑문 인증센터까지 갑니다.

스마트 인증을 받을라 했더니....

www.bike.go.kr 에서 회원가입하라고 해서 했더니

종주 인증수첩을 사야한다네

젠장

여의도에서 파는걸 본 기억에 의지해서 여의도에서 살 생각으로 길을 떠납니다.

여의도 서울, 마리나 인증센터

공복 유산소 운동을 극대화 시키고자 굳이 여기까지 와서 닭가슴살과 계란2개를 뽀갭니다.

목 스카프를 내리고 한번더.

여의도 인증센터 찾는다고 다시 여의도 하류까지 삽질한거 비밀. ㄷㄷㄷ

자전거 종주 인증 수첩은 아라랑 이포에서만 팔더라. 

접때 살까 했는데 지갑을 놓고 와서 못 샀는데 ㅠ나중에 알게 된걸 여기 쓰지만 경인항까지 직접 사러 갔었지만 코로나 때문에 업무중단 온라인으로만 팝니다.

www.riverguide.go.kr 가서 회원가입하고 4000원 온라인으로 송금하고 택배비는 착불로만 욕나오죠?

우리강 이용 도우미

한남대교 2배 줌 입니다.

 

광나루 자전거공원 인증센터.

마마무 56곡 소장 폴더 노래 다 들었습니다. ㄷㄷ

안녕 서울. 웰컴 하남시.

하남시 진입하기 전에 고개 아리수취수센터 업힐. 자전거에서 내리지 않고 1단으로 힘겹게 올라갑니다. 

등산과 스쿼트로 달련된 허벅지의 힘을 자각하며 

반환점이라 생각했는데 남한강 지류 건널목이었던 덕풍교.

팔당대교를 건너기 위해서 업힐에 영혼을 불사르고... 반환점에.... 어느덧  12시 30분입니다.

자마등쉼터 여기서 얼린생수랑 양갱2개 사고 30분 쉬었습니다.  

 

 

 

 

2:08분 .구리암사대교 입니다.

서울 구리 경계 야산 자전거에 내려 끌고 갔네요. 그외엔 모든 업힐 타고 넘었습니다.

 

다리 밑에 그늘이 시원합니다. 오른쪽 틸팅. 롯데타워.

14:42분 청담대교입니다. 

GS25카페 큰컵아메리카노 흡입하고 물도버리고 ......

가는데 .... 가야하는데 너무 힘듭니다. 속도가 안나옵니다. 6단으로 가고 있습니다.

양갱2개 먹은게 다인데 난지한강공원에 도착해서 벤치에 드러누었습니다.

30분 기절해있다 일어 나니 좀 어지럽네요.

물을 하도 많이 먹어서 배부릅니다. 한 2리터는 넘게 마신듯.

오랜만에 밥에 시레기고등어조림, 풋고추, 재레시장김에 밥을 만나게 먹었습니다.

오늘의 라이딩. 한강종주 코스 기록

여의도 왕복 삽질만 안했어도 ....

어플에 나온 56km는 거짓말. 종주거리 105km정도 되는듯.

살인적인 124.59km ㄷㄷㄷ

제발 끝내게 해달라고 어지러움을 느끼며 침질질 흘리면서 집에 들어왔........ 

 

 

 

 

 

다음날 일어나서 공복 체중이 73kg 을 왔다갔다 합니다.

1kg걍 빠진듯 ㄷㄷㄷ

 

어제 죽음의 라이딩을 했어도 자비없이 빠른걸음 공복 유산소 운동

이 얼마나 알흠다운 칼로리 소모량인가?

걷는데 몸이 가벼워 짐을 느꼈다.