[다이어트] 빨리 걷기의 중요성

 

 

아침 공복 유산소 운동이 체지방 태우는데 좋다기에 아메리카노 한잔 마시고 나섰다.

 

비가 오기 때문에 우산을 받쳐들고 달릴 수는 없고 워밍업 제외하곤 보폭을 좁혀서 빨리 걷고자 하였다. 

똑같은 코스 달리기론 7분 10초대 나옵니다.

중요한 칼로리 소모량. 달리기랑 거의 똑같다. 이러면 무릎 아프게 달리기할 필요가 있을까?

빨리 걷는거 정말 강추합니다.

아침 식단 올려봅니다. 능곡시장 두부집에서 사온 5000원짜리 2리터 콩물 대박~!

다이어트 25일째. 체중 79kg ---> 74kg 로 5kg 줄었다.

허리둘레도 95cm가 넘었지만 90cm 이하로 줄었다. BMI도 24.8로 과체중에서 정상 체중으로 간신히 떨어졌다.

오늘 저녁 운동부터는 윗몸일으키기 뿐만 아니라 크런치도 하고 나머지 웨이트랑 스쿼드는 하던데로 쭉~! 쭉~~!

 

그래 잘 하고 있다.